Categories
Blog

7 วิธีช่วยให้นอนหลับ สำหรับคนนอนหลับยาก

  เชื่อว่าหลายๆคนคงพบกับปัญหาเหล่านี้ เวลาเรียน          เวลาทำงาน ทำไมมันง่วงจังเลย ยิ่งกินข้าวเที่ยงอิ่มๆ โอ๊ยจะหลับให้ได้ บางคนนั่นหลับกลางอากาศ เคยเป็นไหมคะ      พอถึงห้องนอนปุ๊ป ตาโตขึ้นมาเลย วันนี้ ทาง cutie มีเคล็ดลับดีๆมาฝาก สำหรับคนที่นอนไม่หลับ การนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่โรคอะไร แต่หากนอนไม่หลับติดต่อกันหลายๆวันจะส่งผลต่อสุขภาพและชีวิตประจำวัน ส่งผลต่อคนรอบข้าง การทำงาน รู้สึกเบลอ มึนงง พูดจาไม่รุ้เรื่อง หลงลืม และอื่นๆตามมา การนอนไม่หลับแบบชั่วคราว การนอนไม่หลับบางครั้ง การนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง ผลเสียของการนอนไม่หลับ? 1.มีคุณภาพชีวิตที่แย่ลง 2.ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง เช่น ขี้หลงลืม ทำงานไม่ได้ตามเป้าหมาย 3.ความสามารถลดลงในการดำรงชีวิต 4.ปัญหาด้านสุขภาพแย่ลง เช่น อารมย์เสียง่าย หงุดหงิด   ขาดสติ  อ่อนเพลียตลอดเวลา ปวดหัว รู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีความสุข เฉยชาไม่ตอบสนองต่อคำถามต่างๆ เป็นต้น 5.เมื่อร่างกายไม่พร้อม อาจส่งผลให้เกิดโอกาศเกิดอุบัติเหตุได้ 6.หากเคยเจอปัญหานอนไม่หลับบ่อยครั้งควรพบแพทย์ […]

Categories
Blog

7 ซุปเปอร์ฟู้ต รวมสุดยอดของอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

ความหมายของคำว่า Superfoods  ซุปเปอร์ฟุตคืออะไร        คือ อาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายมาก มีคุณประโยชน์สูงสุด มีสารอาหารจำนวนมาก มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก รักษาหุ่น และ มีสามรต่อต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินต่างๆ 1.อะโวคาโด้ (avocado) อะโวคาโด้ เป็นที่นิยมมากเป็นผลไม้ขวัญใจสายสุขภาพ อะโวคาโด้มีประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก มีวิตามิน แร่ธาตุ อะโวคาโดครึ่งผล มีแมกนีเซียม 29 มิลลิกรัม  แมกนีเซียม สามารถควบคุมความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดได้ หากทาน อโวคาโด้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดไขมันที่ไม่ดี (LDL) อะโวคาโด้เป็นผลไม้ที่รวมไขมันดี ช่วยให้ไม่เกิดการสะสมไขมันเลว(LDL) แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานได้ดี ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีวาระสารตีพิมพ์ระบุว่า            อะโวคาโด้การแทนที่ไขมันอิ่มตัว  เช่น เนย มาการีน ด้วยไขมันที่พบในอาหารในอะโวคาโด สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนัก มีโปรตีนสูง        […]

Categories
Blog

7 วิธีสยบพุง ลดไขมัน ได้ผลจริง ภายใน 2 สัปดาห์

หลายคนอยากลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน งดข้าว งดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหักโหม ไม่ดีต่อร่างกายค่ะ ควรค่อยๆลดไม่ควรหักโหมจนเกินไป หากทำตาม 7 ข้อนี้เป็นประจำนี้ทุกๆวันอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้ว่าน้ำหนักลด พุงหาย แถมสุขภาพดีอีกด้วย  1.งดน้ำตาลและน้ำอัดลม หลายคนที่ชอบปรุงอาหารและมักเติมน้ำตาลเสมอ หรือหลังทานข้าวเสร็จมักมีของหวาน ขนมหวานตบท้ายเสมอ สิ่งเหล่านี้ มีปริมาณน้ำตาลสูง มีรสชาติหวาน อร่อย แต่หากทานทุกๆวันอย่างต่อเนื่อง นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังมีเบาหวานตามมาอีกด้วย น้ำอัดลม เข้าใจว่าบางคน ทานน้ำอัดลมแล้วมันสดชื่น บางคนดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าด้วยซ้ำ แต่น้ำอัดลม มีน้ำตาลจำนวนมาก น้ำตาลมักจะสะสมที่หน้าท้อง ทำให้ลดยาก น้ำตาลคือศัตรูของการลดน้ำหนัก หากอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ควรงดน้ำตาลเลยดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี และ หน้าท้องที่แบนเรียบ 2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนั้นเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ไม่ใช่แค่รู้สึกอ้วนแล้วค่อยอกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ใน 1 วันควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30-40 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย มีเหงื่อออก ที่สำคัญหัวใจเต้นเร็วและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นด้วย การออกกำลังแล้วแต่ความชอบ ไม่ใช่แค่วิ่งอย่างเดียวเท่านั่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การเต้นแอดรบิก […]

Categories
Blog

กาแฟสำเร็จรูป ดื่มเยอะอันตราย มีไขมันทรานส์

กาแฟสำเร็จรูป หลายคนคงคุ้นเคยกับ การดื่มการแฟแบบสำเร็จรูปเป็นอย่างดี เช่น กาแฟ 3 in 1 เพราะกาแฟทำให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยให้ไม่ง่วงนอน สะดวกสบาย หาซื้อง่าย ง่ายต่อการชงดื่ม แค่มีน้ำร้อน ฉีกซอง ก็สามารถดื่มกาแฟได้แล้ว ง่ายใช่ไหมละคะ ในกาแฟประกอบด้วย น้ำตาล ครีมเทียม  กาแฟผง สารปรุงแต่งรสต่างๆในหนึ่งซอง ในหนึ่งซอง มีปริมาณน้ำตาล เกิน10กรัม แน่นอน 1 ซอง    ซึ่งมีรสชาติหวานมาก ปริมาณน้ำตาลสูง หากลดน้ำตาลลงครึ่งก็ยังดีหากดื่มมากๆ วันละหลายแก้ว หลายคนคงทราบดี ไม่ดีต่อร่างกาย หากมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากจนเกินไป กาแฟ 1 ซอง มีปริมาณคาแฟอีนไม่มากนัก แต่ อีกส่วนผสมคือ ครีมเทียม  ครีมเทียม มีส่วนผสมของน้ำมันทรานส์         ไขมันทรานส์คือ ไขมันที่เติมไฮโดรเจน และนำไปสู่การเกิดไขมันทรานส์ เกิดการก่อตัว และมีหลายรูปแบบมักใช้ในอุตสาหกรรมอาหาร มักใช้ครีมเทียมแทน ครีมแท้ […]

Categories
Blog

5 ความแตกต่าง กาแฟสด กับ กาแฟสำเร็จรูป

คอกาแฟหลายๆคนจะรู้ดีว่า กาแฟมีสองประเภทให้เลือก คือ กาแฟสด และกาแฟสำเร็จรูป อยากรู้กันไหมคะว่า ข้อดีของกาแฟสองประเภทนี้ แตกต่างกันอย่างไร กาแฟสด กาแฟสด คือ เมล็ดกาแฟที่เก็บจากต้นสด แล้วผ่านกระบวนการคั่วเมล็ด มีสีกลิ่นแตกต่างกัน และมีสูตรที่แตกต่างกันออกไป กาแฟสดเป็นเมล็ดกาแฟที่หยาบ ยังคงเป็นเมล็ด เราจะสังเกตุเห็นในร้านกาแฟต่างๆ ใช้ชงกับเครื่องกาแฟ และมีการกั่นกรองเอากากกาแฟออก ต้องทำผ่านเครื่องชงกาแฟ มีการใส่นมข้น นมสด ร้านค้าแต่ละแห่งจะมีสูตรที่แตกต่างกันออกไป แล้วแต่ความต้องการของลูกค้า ชอบหวานน้อย หรือ บางคนรักสุขภาพ ไม่ต้องการน้ำตาลเลย อาจเปลี่ยนเป็นใส่น้ำผึ้งแทน ขึ้นอยู่กับการออเดอร์ของลูกค้าที่สั่ง ว่าต้องการแบบไหน 1.กาแฟสดมีคาเฟอีนสูง กาแฟสด มีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่ากาแฟสำเร็จรูป กาแฟบดหรือชงมีคาเฟอีน 60-120 มิลิกรัม เพราะกาแฟสดยังคงเป็นเมล็ดหยาบ และโดยส่วนใหญ่วิธีการชงกับเครื่องชงกาแฟ และตัวกรองจะกรองกากกาแฟทิ้ง ตัวเครื่องที่ชงกาแฟจะกรอง จะดูดซับคาเฟอีนในเมล็ดกาแฟ คาเฟอีนก็จะยิ่งถูกสกัดเอาน้ำกาแฟออก และผู้ดื่มจะได้กลิ่นหอมของกาแฟแบบดั่งเดิม 2.ยังคงเป็นเมล็ด กาแฟสด แตกต่างจากกาแฟสำเร็จรูป เพราะยังคงเป็นเมล็ดกาแฟ ที่ยังไม่ผ่านการบดให้เป็นผงละเอียด จึงต้องนำมาผ่านกระบวนการ และบดให้ละเอียด ผ่านเครื่องชงกาแฟตามความต้องการ  3.ขั้นตอนน้อยกว่า กาแฟสดจะมีขั้นตอนที่น้อยกว่า […]

Categories
Blog

9สาเหตุทำให้เกิดสิว เกิดจากอะไรบ้าง

  1.ประจำเดือนไกล้มา บางทีคุณอาจสังเกตุเห็นว่าก่อนวันเหล่านี้ ผิวของคุณจะเริ่มเปล่งประกาย จากนั้นสิวก็ปรากฏขึ้น มันเป็นความผิดของฮอร์โมนเพศแอนโดรเจนซึ่งมีหน้าที่กระตุ้นการผลิตซีบัมซึ่งอุดตันรูขุมขน และมีแบคทีเรีย ซึ่งนำไปสู่การเกิดสิว 2.กรรมพันธ์ุ กรรมพันธุ์ หากมีคนในครอบครัว พ่อ หรือ แม่ ที่มีผิวหน้ามัน เกิดเหงื่อง่าย มีสิวง่ายตอนวัยรุ่น รุ่นลูกก็มีโอกาศเกิดสิวด้วยเช่นกัน  รวมไปถึงคนที่รูขมขนกว้าง หน้ามัน สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดสิวง่าย 3.เครื่องสำอาง เครื่องสำอาง สาวๆที่แต่งหน้าจัด จัดเต็มทุกงาน การใช้เครื่องสำอาง เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวอุดตันตามมา คนที่มีผิวหน้ามัน ควรใช้เครื่องสำอางให้น้อยลง ไม่ใช้เครื่องสำอางเยอะจนเกิดไป เพราะการใช้เครื่องสำอางมากๆจะเกิด การสะสมของเครื่องสำอางและตกค้างอยู่บนผิวหน้า และอีกสาเหตุหลัก คือการล้างหน้าไม่สะอาดพอ ทำให้เกิดการสะสมของ สิ่งสกปรกควรหลีกเลี่ยง เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิว ควรเลือกใช้ที่เหมาะสมกับใบหน้า 4.ความเครียด หลายคนมีความเครียด จนไม่ทันได้สังเกตุ รู้ตัวอีกทีมีสิวขึ้นบนใบหน้า ความเครียดส่งผลกระทบมากมาย เช่น ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว มีริ้วรอย ผิวหน้าแห้ง ทำให้คุณเกิดอารมย์หงุดหงิด โมโห 5.นอนดึก การนอนหลับพักผ่อนนั้น เป็นสิ่งสำคัญมากต่อทุกคน หากนอนดึกสะสม นอนน้อย […]

Categories
Blog

5ประโยคแก้ตัวของผู้ชาย แอบนอกใจ แอบมีกิ๊ก

  1.ผู้หญิงคนนั้นเป็นแค่เพื่อน เชื่อว่าสาวๆหลายคนมีเซนต์กับเรื่องนี้ หากว่าคนรักเปลี่ยนไป ในคอมเม้นต่างๆ หรือผู้หญิงคนนั้นมักมาคอมเม้นแบบถี่ๆ เวลาไปไหนมาไหน มักมีผู้หญิงคนนั้นไปด้วยเสมอ พอเราถาม เขามักตอบว่าเเค่เพื่อน อย่าคิดมาก บางครั้งมันก็ระแวงนะเอ๋อ 2.มีงานเร่งด่วน เมื่อก่อน ทำงานกลับบ้านตรงเวลาเสมอ ตอนนี้กลับบ้านช้า บางครั้งไม่เคยโทรบอก จนต้องโทรถามอยู่ไหน ด้วยความห่วงใย เขามักจะอ้างเรื่องงานบ่อยขึ้น ช่วงนี้ยุ่งตลอดเวลา ทำงานหนักมาก มีงานเร่งด่วนเสมอ ฉันไม่มีเวลาตอบคุณเลย พอถามนิดหน่อยทำเป็นโมโห ทำงานมาเหนื่อยๆจะมาตอบคำถามอีกทำไม กลับบ้านดึกตลอด หากเขามีพฤติกรรมที่ดูแปลกๆไป ควรสังเกตุดู ผู้หญิงเราเซ้นส์ผู้หญิแรงนะจ๊ะ 3.อย่าจับโทรศัพท์ เชื่อว่าหลายๆคู่รักเกียรติ มักให้กันเสมอ มันเป็นส่วนตัว ไม่ควรระแวงมากไป การค้นกระเป๋าเงิน เช็คโทรศัพท์ตลอด พูดคุยกะใครไม่ได้เลย แต่หากเขารู้สึกแปลกเปลี่ยนไป ซ้อนกระเป๋าเงิน ซ้อนโทรศัพท์ อยู่ไกล้ดทรศัพท์ไม่ได้ ตั้งรหัสผ่านส่วนตัว ทำตัวให้น่าสงสัยตลอด หรือบางครั้งทำเป็นโกรธเราที่เราหยิบโทรศัพท์เขามา เขามีบางอย่าปกปิดเราอยู่ไหม ให้สังเกตุดูค่ะ 4.คุณกำลังระเเวงฉันนะ คุณกำลังระเเวงผมมากเกินไปนะ คนรักกันไม่ควรมีเรื่องอะไรที่ต้องปิดบัง พฤติกรรมสามารถบ่งบอกได้ค่ะ หากมีสายโทรเข้าบ่อยๆ แชทดึกๆตอนปิดไฟ หากมีความระเเวงเกิดขึ้นจะทำให้อีกฝ่ายไม่มีความสุข หากเขานอกใจเราจริงๆ […]

Categories
Blog

7เหตุผล ทำไมยังลืมแฟนเก่าไม่ได้สักที

  1.เรายังไม่เจอคนที่ดี เชื่อว่าหลายคน เลิกกันไปก็นานแล้ว แต่ทำไมไม่ลืมแฟนเก่าสักที บางคนอาจมีคนรักใหม่แล้ว แต่บางครั้งยังแอบคิดถึงแฟนเก่า เวลาที่ไปสถานที่เก่าๆ ภาพและความทรงจำยังกลับคืนมา และมักเปรียบเทียบกับแฟนเก่าเสมอ ไม่ควรคิดแบบนั้น เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ เพราะเขาคือ อดีตที่ผ่านมา เราจงโฟกัสกับปัจจุบัน สิ่งดีๆควรเก็บไว้ในความทรงจำ 2.เขาคือรักแรก หลายคนอาจยังจำฝังใจ เกี่ยวกับรักครั้งแรก ที่ไม่อาจลืมเลือนได้ หรือ อาจมีความรักที่ยาวนาน มีความทรงจำดีๆร่วมกัน แต่รักครั้งแรกอาจไม่ใช่คนๆเดียวกันก็ได้ แต่จะมีคนๆหนึ่งที่เราไม่สามารถลืมเค้าได้เลย ถึงแม้เวลาจะผ่านไปนานหลายปี หัวใจยังคงไมเคยลืมเลือนได้  เพราะคุณอาจไม่รู้ตัว เพิ่งรู้จักและสูญเสียคนที่รักไปจริงๆแล้ว พึ่งเข้าใจความรู้สึกตัวเอง เมื่อมันสายไปแล้ว แต่อย่างไรก็ให้เก็บไว้ในความทรงจำที่ดี 3.ความผูกพันธ์ เกิดจากความรัก ความผูกพันธ์ที่มีให้กัน เพราะในช่วงชีวตหนึ่งจะมีสักกี่คนที่ผ่านเข้ามา ต้องใช้เวลาศึกษาดูใจ ไม่ใช่ใช้เวลแค่ วันสองวันจะลืมได้เลย เป็นไปไม่ได้เลยที่จะลืมเขา และถ้าหากเรารักคนๆหนึ่งมากๆ ยากที่จะลืม ยังคงเป็นความรู้สึกดีๆ แต่ชีวิตเราต้องดำเนินไปในปัจจุบัน การจะกลับมาเป็นเหมือนเดิมคงเป็นไปไม่ได้ ให้โฟกัสที่ปัจจุบัน ชีวติต้องดำเนินต่อไป 4.ความทรงจำ ความรักเป็นสิ่งที่สวยงาม มันคือความทรงจำที่ดี จงย้อนมองกลับไปว่ามันคือความทรงจำที่ดี มีความสุขกับปัจจุบันหากมีคนใหม่แล้ว ให้เริ่มต้นใหม่กับคนใหม่ ไม่ควรจมอยู่กับอดีต เพราะอดีต […]

Categories
Blog

9 ตัวช่วยที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

9 ตัวช่วยที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น 1.มื้อเช้า บางคนชอบอดอาหารเช้า ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญลงและสมองจะทำงานช้าลง บางคนหนักมื้อเย็น ไม่ดีนะคะ อาหารเมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ ทำให้มีแรงในการทำงาน และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย กินมื้อเช้าจะไม่หนักมื้อเย็น ที่สำคัญไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วย 2.กาแฟ การดื่มกาแฟ มีทั้งข้อดีและข้อเสีย บางคนดื่มกาแฟแล้วนอนไม่หลับ แต่ข้อดีของการดื่มกาแฟคือ กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี มีงานวิจัยจากต่างประเทศ กล่าวว่า การแฟช่วยเผาผลานพลังงานได้เป็นอย่างดี 3.มะขาม หากใครที่มีระบบขับถ่ายไม่ดี บางคนนานเป็นอาทิตย์ ระบบขับถ่ายแย่มาก ท้องผูกเป็นประจำ น้ำมะขามเหมาะมากสำหรับผู้ที่ระบบขับถ่ายไม่ดี น้ำมะขามเปียก มีรสเปรี้ยว มีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยระบายท้อง แต่อย่ากินมากเกินไปจะทำให้ท้องเสียได้ 4.ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำเยอะๆตอนเช้านั้น เป็นสิ่งสำคัญมาก ดื่มตอนตื่นนอน และดื่มให้ได้ ประมาณ 1.5 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน เพราะการดื่มน้ำมากๆ จะสามารถช่วยให้การเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดื่มน้ำเยอะๆควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยจ้า 5.กินโปรตีน ในโปรตีนประกอบ เนื้อ นม ไข่ เเละพวกถั่วต่างๆ เพราะโปรตีนสามารถช่วยระบบเผาผลาญ เป็นอย่างดี […]

Categories
Blog

15 ประโยชน์ของมะนาว

  ประโยชน์ของมะนาว 1.แก้อาการหวัด มะนาว เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง สามารถเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน ให้แก่ร่างกายเป็นอย่างดี การกินมะนาวในระหว่างที่เป็นหวัด      จะช่วยบันเทาอาการหวัดให้หายเร็วขึ้น 2.แก้อาการเจ็บคอ แก้ไอ หลายคนคงทราบดีว่า หากมีอาการเจ็บคอ และไอบ่อยๆ น้ำมะนาวสามารถบันเทาอาการเจ็บคอได้ ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว จะรู้สึกสดชื่น และโล่งคอลองใช้เคล็ดลับนี้ดู 3.แก้อาการคลื่นไส้ เคยได้ยิน มะนาวจิ้มเกลือไหมค่ะ หากใครที่มีอาการคลื่นไส้ เมารถ ลองวิธีนี้ดูช่วยได้ ผ่ามะนาวผ่าซีก ใส่เกลือเล็กน้อย แล้วบีบน้ำมะนาวใส่ปาก เปรี้ยวจี๊ดมาก แต่รู้สึกดีขึ้น 4.โรคลักปิดลักเปิด มีงานวิจัยออกมาว่า ผู้ป่วยโรคนี้หากกินส้มกับมะนาวเหลือง พบว่าผู้ป่วยสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว โรคลักปิดเปิด เกิดจากการรับประทานวิตามินซีไม่เพียงพอ ทำให้เกิดโรคนี้ 5.มะนาวช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส เพราะมะนาวมีวิตามินซีสูง 6.น้ำมะนาว สามารถนำมาประกอบอาหาร 7.ช่วยบำรุงตาของคุณให้สดใสเปร่งประกาย 8.แก้ปัญหาส้นเท้าแตก การนำน้ำมะนาวมาทาบริเวณส้นเท้า เป็นประจำทุกวัน ส้นเท้าแตกของคุณจะดีขึ้น 9. มะนาวยังสามารถนำมาแปรรูป มะนาวเชื่อม มะนาวแช่อิ่ม มะนาวแช่อิ่มตากแห้ง เป็นต้น […]