Categories
Blog

กลิ่นตัวแรง 9 สาเหตุที่ทำให้มีกลิ่นตัว หลายคนไม่อยากเข้าไกล้

Ben Rose

เมื่อพูดถึงกลิ่นตัว โดยส่วนใหญ่แล้วมีกันแทบทุกคน ขึ้นอยู่กับว่า จะมีกลิ่นตัวมากน้อยแค่ไหน นอกจากเหงื่อจะสร้างความน่ารำคาญและหงุดหงิดใจแล้ว ยังทำให้เหนียวตัว    รู้สึกไม่สบายตัว แถมมักพร้อมกลิ่นไม่พึงประสงค์อีกด้วย    สาเหตุอะไรที่ทำให้ร่างกายมีกลิ่นตัวแรง ไม่มีคนอยากเข้าไกล้

เหงื่อคืออะไร

เหงื่อคือ ของเสียที่ขับออกมาตามรูขมขนของเรา ผ่านทางผิวหนัง เพื่อช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายนั้นลดลง เมื่อใดที่    ร่างกายรู้สึกร้อน ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาตารูขมขน        เช่น ใบหน้า รักแร้ ฝ่ามือ ฝ่าเท้า ตามแขนขา และแผ่นหลังปกติเหงื่อที่มาจากต่อมเหงื่อจะไม่มีกลิ่น แต่หากทานอาหารบางชนิดจะส่งผลให้มีกลิ่น                                          เหงื่อที่มาจากต่อมเหงื่อ เช่น มีความเหนียวเหนื่อหนะ และมีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว กลิ่นแรง กว่าปกติ คนที่อยู่ไกล้ และอยู่รอบกายจะได้กลิ่น ส่วนมากจะบริเวณรักแร้ ขาหนีบหน้าอก เป็นต้น

Karolina Grabowska

1.กระเทียมและหัวหอม

หลายคนที่กำลังจะออกเดท อย่าเผลอกินกระเทียม          หรือหัวหอมก่อนออกเดทละ เพราะกระเทียมและหัวหอม        มีสารซัลเฟอร์สูง มีกลิ่นที่แรงมาก แม้หัวหอมจะกลิ่นแรงที่น้อยลงไม่เท่ากระเทียม แต่ก็ล้วนทำให้ปากและร่างกายมีกลิ่น ถึงแม้จะดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรทานเยอะจนเกินไป จะทำให้มีกลิ่นปากแรง มีกลิ่นตัวแรงอีกด้วย

วิธีแก้คือ ควร ดื่มนมสด หรือ น้ำยาบ้วนปาก หลังจากทานกระเทียมช่วยลดกลิ่นปากได้ ส่วนหัวหอมใหญ่ควรเจียวให้สุกเพื่อลดความแรงของกลิ่น

Markus Winkler

2.แอลกอฮอล์

สำหรับหลายๆคนที่ชอบปาร์ตี้ ชอบดื่ม หากดื่มเยอะๆคุณจะมีกลิ่นตัว กลิ่นเหล้าโชยมาเลยทันที เพราะแอลกอฮอล์เมื่อดื่มแล้ว แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะได้รับการเผาพลาญ และจะถูกระบายออกทางรูขมขน เมื่อเหงื่อที่เป็นกรด เผาผลาญโดยแบคทีเรียในผิวหนังของคุณ ผสมกับกลิ่นเหงื่อ กลิ่นเหล้าผสมกับเหงื่อ มันสามารถทำให้คุณมีกลิ่นเเอลกอฮอล์ที่แรงมากจริง

วิธีแก้คือ การเคี้ยวหมากฝรั่งหลังดื่มเสร็จ จะช่วยลดกลิ่นและลดหายใจที่สดชื่นและกลิ่นที่ดีขึ้น ทำให้กลิ่นของแอลกอฮอล์จางลง

อีกวิธี คือการดื่มน้ำเปล่าตามเยอะๆ เพราะการดื่มน้ำจะทำให้คุณปวดปัสสาวะบ่อย ร่างกายจะขับแอลกอฮอล์ออกมาทางปัสสาวะ และลดกลิ่นเหล้าลง สร่างเมาเร็วขึ้น

Ana Essentiels

3.ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย

ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย สำหรับบางคนชอบใช้แบบเดิมๆ    แต่บางครั้งกลิ่นตัวเราแรง มันเอาไม่อยู่จริงๆ ทาโรลออนทุกวัน ทำไมยังมีกลิ่นตัว คนใกล้ตัวยังทักเรื่องกลิ่นตัว บางครั้งควรเปลี่ยนยี่ห้อใช้บ้าง เพราะบางยี่ห้ออาจไม่เหมาะกับเรา

วิธีแก้คือ เปลี่ยนยี่ห้อที่เหมาะสมกับเรา หรือ อาจลองมาใช้สารส้ม หากรู้สึกว่าร่างกายมีกลิ่นที่แรงมากเกินไป

Леся Терехова

4.อาหารหมักดอง

สำหรับหลายๆคน ชอบทานของหมักของดอง พูดมาแล้วเปรี้ยวปากใช่ไหมค่ะ ทานแล้วรู้สึกสดชื่น หายง่วงระหว่างวันแต่อาหารประเภทหมักดอง หากทานเยอะๆจะรู้ได้เลย ร่างกายมีกลิ่นเหม็นเปรี้ยวสุดๆ กลิ่นปูปลาร้าโชยมาเลย เหม็นเปรี้ยวสุดๆ แย่ไปกว่านั้น บางคนเกิดอาการตกขาวตามมา ทำให้น้องสาวกลิ่นแรงอีกด้วย

วิธีแก้คือ  หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง หากอดใจไม่ไหวจริงๆไม่ทานบ่อย  หากเป็นผลไม้ควรทานผลไม้สด ถ้าเลี่ยงได้ควรเลี่ยงของหมักดอง เพื่อสุขภาพของน้องสาวคะ

Gliezl Bancal

5.ทุเรียน

หลายๆคนคงทราบกันดีว่า ทุเรียนคือราชาผลไม้ ที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย บางคนชอบทุเรียนมาก แต่บางคนเมื่อได้กลิ่นทุเรียนแทบจะเป็นลม เป็นผลไม้ที่มีคนรักและเกลียดในเนื้อทุเรียน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ลดไขมันในเลือด        มีโฟเลต และอื่นๆอีกมากมาย ทานแล้วทำให้อิ่มเร็วมาก      แต่กลิ่นของทุเรียนไม่ธรรมดาจริงๆ เมื่อกินเข้าไปแล้วทุเรียนทำให้เกิดความร้อนภายในร่างกาย เมื่อเรอ ออกมาจะทำให้ลมหายใจมีกลิ่นของทุเรียน

วิธีแก้ไข นำถ่านใส่ถุงเล็กๆ วางลงในจุดต่างๆที่มีกลิ่น ถ่านจะช่วยดูดกลิ่นไม่พึงประสงคืออกไป                                    เปิดประตู เพื่อให้อากาศถ่ายเท หรือ ฉีดสเปรย์ดับกลิ่น หากกลิ่นติดที่รถควรล้างทำความสะอาจดับกลิ่น

Becerra Govea

6.เนื้อ

รู้ไหมว่า คนที่ชอบทานเนื้อแดง  จะมีกลิ่นตัวแรงกว่าคนที่ไม่กินเนื้อเลย เพราะในเนื้อแดงมีซัลเฟอร์ และ สารโคลีน ทำให้ใช้เวลานานในการย่อย และบางครั้งเกิดการท้องอืดตามมา   เช่น เนื้อแดงจากวัว และสัตว์ใหญ่ต่างๆ มีงานวิจัยพบว่าคนที่ชอบทานเนื้อจะมีกลิ่นตัวแรงจริง มีกลิ่นตัวแรงกว่าคนไม่ทานเนื้อ มีกลิ่นลมหายใจ แม้แต่การผายลมก็มีกลิ่นของเนื้อ และตามร่างกาย ช่วงเวลาที่พวกเขาทานเนื้อ กลิ่นตัวแรงทำให้หมดเสน่ห์นะ

วิธีแก้คือ ไม่ทานเนื้อทุกๆวัน แต่เปลี่ยนเป็นเมนูอื่นๆแทน สลับเปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ

 

Cats Coming

7.อาหารที่มีเครื่องเทศ

อาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศ กระเทียม ขมิ้น หัวหอม ขิงข่า พริก เครื่องเทศต่างๆ โดยส่วนมากกลิ่นของเครื่องเทศจะแรงมาก เพราะสารซัลเฟอร์สูงบวกกับอาหารจัดจ้าน และเผ็ดร้อน แน่นอนว่ากลิ่นปาก กลิ่นตัวตามมาแน่นอน เหงื่อไหล น้ำตาตามมาเลยทีเดียว คนรอบข้างสามารถรับรู้ว่าเราทานอะไรมา เช่น ส้มตำ แกงกะหรี่ เป็นต้น

วิธีแก้ไข 

  • กาแฟคั่วจะช่วยดูดซับกลิ่น วางรอบๆห้องเพื่อดับกลิ่น
  • ดื่มนมก่อนทานอาหารที่มีรสจัด
  • ทาสารส้ม หลังจากที่รู้สึกว่าตัวเองมีกลิ่นตัว
  • ดื่มน้ำตามเยอะๆ
Towfiqu barbhuiya

8.มีน้ำหนักตัวมากเกินไป

คนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป จะมีกลิ่นตัวที่แรงกว่า คนที่ผอมเสมอ เพราะน้ำหนักตัวมากเกินไปทำให้ร่างกายอับชื้น เช่นตาม รักแร้ ขาหนีบ ข้อพับต่างๆ พุง มีกลิ่นอับชื้น  ยิ่งช่วงที่มีอากาศร้อน เหงื่อออกง่ายและเยอะเสมอ กลิ่นตัวจะตามมาทันที และยังมีกลิ่นตัวตามเสื้อผ้าอีกด้วย

วิธีแก้ไข ออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก ควบคุมอาหาร    เพื่อให้น้ำหนักลดลง ดูแลสุขภาพเรื่องความสะอาดเป็นพิเศษ กินอาหารที่มีเครื่องเทศให้น้อยลง

Aphiwat chuangchoem

9.หน่อไม้ฝรั่ง

ในหน่อไม่ฝรั่งที่หลายๆคนชอบ มีกำมะถันสูง เมื่อเรารับประทานหน่อไม้ฝรั่งมากจนเกินไป จะทำให้ปากมีกลิ่นเหม็น กลิ่นตัวแรง ปัสสาวะมีกลิ่นแรง กลิ่นเหม็นฉุน เหงื่อมีกลิ่นเหม็นตามร่างกาย

วิธีแก้ไข แม้ว่าจะกลิ่นมากหรือน้อย แต่กลิ่นยังคงไม่หายไป วิธีแก้คือ การดื่มนมตามทันทีที่กิน เพื่อช่วยลดกลิ่นของหน่อไม่ฝรั่ง

Victor Malenz

เคล็ดไม่ลับที่อยากบอกต่อ

1.สวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่แน่จนเกินไป ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายๆหมั่นซักทำความสะอาด ไม่ใส่เสื้อผ้าซ้ำตัวเดิม ทำให้เสื้อผ้าไม่มีกลิ่นเหม็นอับ

2.หากรุู้ว่าตัวเองมีกลิ่นตัวที่แรง ควรพกโรออนติดตัว สามารถใช้ได้ในระหว่างวันที่รู้สึกเหงื่อออกมากผิดปกติ

3. อาบน้ำวันละ2ครั้งเช้าเย็น ร่างกายสะอาด ช่วยลดกลิ่นเหงื่อที่เหม็นตลอดทั้งวัน ช่วยให้กลิ่นตัวหอม

4. หลีกเลี่ยงอาหารทีมีเครื่องเทศเยอะ เพราะจะทำให้มีกลิ่นปากและกลิ่นเหม็นเปรี้ยวตามร่างกาย ทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเอง

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อน้ำหนักลดลง จะทำให้กลิ่นตัวลดลงตามไปด้วย

 

 

 

Categories
Blog

7 วิธีช่วยให้นอนหลับ สำหรับคนนอนหลับยาก

 

Kinga Cichewicz

เชื่อว่าหลายๆคนคงพบกับปัญหาเหล่านี้ เวลาเรียน          เวลาทำงาน ทำไมมันง่วงจังเลย ยิ่งกินข้าวเที่ยงอิ่มๆ โอ๊ยจะหลับให้ได้ บางคนนั่นหลับกลางอากาศ เคยเป็นไหมคะ      พอถึงห้องนอนปุ๊ป ตาโตขึ้นมาเลย วันนี้ ทาง cutie มีเคล็ดลับดีๆมาฝาก สำหรับคนที่นอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่โรคอะไร แต่หากนอนไม่หลับติดต่อกันหลายๆวันจะส่งผลต่อสุขภาพและชีวิตประจำวัน ส่งผลต่อคนรอบข้าง การทำงาน รู้สึกเบลอ มึนงง พูดจาไม่รุ้เรื่อง หลงลืม และอื่นๆตามมา

  • การนอนไม่หลับแบบชั่วคราว
  • การนอนไม่หลับบางครั้ง
  • การนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง

ผลเสียของการนอนไม่หลับ?

1.มีคุณภาพชีวิตที่แย่ลง

2.ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง เช่น ขี้หลงลืม ทำงานไม่ได้ตามเป้าหมาย

3.ความสามารถลดลงในการดำรงชีวิต

4.ปัญหาด้านสุขภาพแย่ลง เช่น อารมย์เสียง่าย หงุดหงิด   ขาดสติ  อ่อนเพลียตลอดเวลา ปวดหัว รู้สึกไม่สดชื่น ไม่มีความสุข เฉยชาไม่ตอบสนองต่อคำถามต่างๆ เป็นต้น

5.เมื่อร่างกายไม่พร้อม อาจส่งผลให้เกิดโอกาศเกิดอุบัติเหตุได้

6.หากเคยเจอปัญหานอนไม่หลับบ่อยครั้งควรพบแพทย์

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

1. สภาพจิตใจ เช่น โรคเครียด โรคซึมเศร้า 

2.มีปัจจัยกระตุ้น เช่น ความเครียด  การเจ็บป่วย การผ่าตัด การสูญเสียของรัก อกหัก การหย่าร้างเลิกลา เรื่องงาน  แม้แต่การเดินทางไกลที่แปลกที่นอน สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้นอนไม่หลับ ปรับตัวไม่ทัน การทำงานเป็นกะ เวลานอนไม่เหมือนเดิม

3.เกิดจากโรค เช่น โรคสมองเสื่อม โรคหอบหืด โรคหัวใจวาย โรคคอพอกเป็นพิษ เป็นต้น

4.การเปลี่ยนแปรงทางฮอร์โมน เช่น ช่วงไข่ตก ช่วงตั้งครรภ์ หรือเมื่อเข้าสู่วัยทอง

5.เวลานอนผิดเวลา เช่น การทำงานเป็นกะ หรือนอนก่อนเวลา ทำให้นอนไม่หลับ พลิกตัวไปมา พยายามหลับแต่ไม่หลับสักที ทำให้ร่างกายเกิดความกดดัน ส่งผลให้ตื่นตัวเร็วเพราะจดจ่อที่จะหลับมากเกินไป

6.จากเครื่องดื่ม เช่น การดื่มกาแฟ การดื่มสุราก่อนนอน ทำให้นอนไม่หลับ หรือแม้แต่การสุบบุหรี่ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาแฟอีนก่อนนอน

7.สิ่งแวดล้อม เช่น บางคนไม่เคยเปิดไฟนอน มีอุณหภูมิที่ร้อน หนาว ร้อนเกินไป เสียงดังรบกวนการนอน

7 วิธีช่วยให้นอนหลับ

1.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ช่วงบ่ายถึงเย็นควรงดการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสารที่จะไปกระตุ้นประสาทไม่ให้นอนหลับ

2.ดื่มนมอุ่นๆสักแก้วก่อนเข้านอน จะช่วยให้หลับสบาย สบายตัว หลับฝันดี

3.ไม่ควรนอนหลับระหว่างวัน จะทำให้หลับยากขึ้นตอนกลางคืน หากง่วงมากร่างกายไม่ไหวจริงๆควรงีบ 30-1 ชั่วโมงพอ

4.ควรนอนหลับให้เป็นเวลา ทำจิตรใจให้สบาย ไม่ต้องกังวล

5.หากนอนไม่หลับจริงๆ ควรลุกออกมาอ่านหลังสือ เปิดทีวี หรือ เปิดเพลงผ่อนคลายเพื่อกล่อมให้หลับ เช่น เสียงฝนตก ให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น

6.ในห้องนอนควรเงียบสงบ มีอุณหภูมิที่พอเหมาะสม อากาศไม่ร้อนจนเหนียวตัว ทำให้ไม่หลับ หรือหนาวจนเกินไป        ไม่เสียงดังไม่มีเสียงรบกวนก่อนนอนหลับ หรือมีแสงส่องรบกวนขณะหลับ เพื่อการนอนหลับที่ดี และหลับลึก 

7.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30นาทีขึ้นไป จะทำให้ร่ายกายผ่อนคลาย ไม่รู้สึกกังวลต่อความเครียด ร่างกายเหนื่อย แต่การนอนหลับดี หลับสบาย

เป็นวิธีง่ายๆ แค่เปลี่ยนตัวเราเอง จะทำให้การนอนหลับได้ดีขึ้นคะ

 

 

Categories
Blog

7 ซุปเปอร์ฟู้ต รวมสุดยอดของอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

Dan Gold

ความหมายของคำว่า Superfoods  ซุปเปอร์ฟุตคืออะไร        คือ อาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายมาก มีคุณประโยชน์สูงสุด มีสารอาหารจำนวนมาก มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก รักษาหุ่น และ มีสามรต่อต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินต่างๆ

Thought Catalog

1.อะโวคาโด้ (avocado)

อะโวคาโด้ เป็นที่นิยมมากเป็นผลไม้ขวัญใจสายสุขภาพ อะโวคาโด้มีประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก มีวิตามิน แร่ธาตุ อะโวคาโดครึ่งผล มีแมกนีเซียม 29 มิลลิกรัม  แมกนีเซียม สามารถควบคุมความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดได้

หากทาน อโวคาโด้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดไขมันที่ไม่ดี (LDL) อะโวคาโด้เป็นผลไม้ที่รวมไขมันดี ช่วยให้ไม่เกิดการสะสมไขมันเลว(LDL) แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายทำงานได้ดี ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีวาระสารตีพิมพ์ระบุว่า            อะโวคาโด้การแทนที่ไขมันอิ่มตัว  เช่น เนย มาการีน ด้วยไขมันที่พบในอาหารในอะโวคาโด สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนัก มีโปรตีนสูง         มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา มีสารลูทีนช่วยลดการเกิดโรคต้อกระจก เพิ่มความอ่อนเยาว์ให้แก่ร่างกาย

Son Tung Tran

2.กรีนทรี (Green tea)

ในปัจจุบัน ชาเขียวเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก มีงานวิจัยบางตัวพบว่า การดื่มชาเขียว จะช่วยการเผาพลาญพลังงาน ควบคุมน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ ลดระดับไขมันในเส้นเลือด ชาเขียวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบของหัวใจ ลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่างๆ ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี

Joanna Kosinska

3.อาซาอิเบอร์รี่ (Acai berry)

อาซาอิเบอรรี่ ซูเปอร์ฟู้ด หลายคนอาจคิดว่าเป็นบลูเบอรรี่    มีลักษณะที่คล้ายกัน รสชาติอร่อย มีความลงตัวระหว่าช็อคโกแลตและเบอรรี่ผสมกัน มีสรรพคุณอันน่าทึ่งจากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีมากกว่าเบอร์รี่ชนิดอื่นๆ มีสรรพคุณที่ดีเยี่ยม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบสมอง ลดภาวะเครียด              ลดการอักเสบ ช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี บำรุงหัวใจ        การควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด มีไฟเบอร์ช่วยในการย่อย  ดีท็อกลำไส้ สารตกค้างที่มีอยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี ช่วยให้สมองแข็งแรง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ช่วยในการลดน้ำหนัก      ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันสูง และโรคเบาหวานอีกด้วย

Mockupo

4.อัลมอนด์ (almond)

อัลมอนด์ เป็นเมล็ดถั่วขนาดเล็ก แต่อัดแน่ไปด้วยสารอาหารต่างๆมากมาย มีทั้งธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม ไฟเบอร์ ช่วยป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ ต้านอนุมูลอิสระ มีไขมันดีสูงช่วยลดน้ำหนัก ช่วยในระบบขับถ่าย ป้องกันมะเร็งลำไส้ และที่สำคัญช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี

Polina Rytova

5.จมูกข้าวสาลี (wheat germ)

มีงานวิจัยพบว่า จมูกข้าวสาลี เป็นแหล่งสารอาหารสำคัญ     มีโปรตีนสูงกว่าแป้งสาลี 3 เท่า เกลือแร่สูงกว่า 6 เท่า    สารอาหารดีๆนั้น อยู่ตรงปลายเมล็ดข้าวนั่นเอง จมูกข้าวสาลี คือส่วนปลายของเมล็ดข้าว พบได้ในข้าวทุกๆชนิดที่ยังไม่ได้ขัดสี ยังไม่ได้ผ่านโรงสีข้าว หลังจากที่สีข้าวสาลีจะถูกขัดเกลา จมูกข้าวสาลีออกไป กลายเป็นเมล็ดข้าวสีขา และมีรำข้าว   โดยส่วนมากข้าวสาลีสีขาว มักถูกขัดเอาสารอาหารออกแล้ว ในจมูกข้าวสาลีมีสาอาหารมากมาย เช่น ไฟเบอร์ วิตามินอี กรดโฟลิค วิตามินบี สังกะสี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส กรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้ จมูกข้าวสาลีช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ลดความอ้วนและชะลอวัยได้อีก

Önder Örtel

6.บร็อคโคลี (broccoli)

บร็อคโคลี่ มีสีเขียวเข้ม มีไฟเบอร์ โพแทสเซียม ไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งไฟโตนิวเทรียนท์ เป็นสารที่ลดการเกิดเบาหวาน    โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีสูงมาก เรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพมากๆ 

Abstral Official

7. แซลมอน (Salmon)

ปลาแซลมอนให้โปรตีนชั้นดีแก่ร่างกาย ในเนื้อปลาแซลมอน มีกรดไขมันดี โอเมก้า-3 ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมอง ช่วยให้ผิวพรรณสดใส มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และจัดเป็นซุปเปอร์ฟู้ด สำหรับคนท้องอีกด้วย เพราะมีสารอาหารที่ครบถ้วน

 

 

 

Categories
Blog

7 วิธีสยบพุง ลดไขมัน ได้ผลจริง ภายใน 2 สัปดาห์

Andres Ayrton

หลายคนอยากลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน งดข้าว งดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหักโหม ไม่ดีต่อร่างกายค่ะ ควรค่อยๆลดไม่ควรหักโหมจนเกินไป หากทำตาม 7 ข้อนี้เป็นประจำนี้ทุกๆวันอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้ว่าน้ำหนักลด พุงหาย แถมสุขภาพดีอีกด้วย

 1.งดน้ำตาลและน้ำอัดลม

หลายคนที่ชอบปรุงอาหารและมักเติมน้ำตาลเสมอ หรือหลังทานข้าวเสร็จมักมีของหวาน ขนมหวานตบท้ายเสมอ สิ่งเหล่านี้ มีปริมาณน้ำตาลสูง มีรสชาติหวาน อร่อย แต่หากทานทุกๆวันอย่างต่อเนื่อง นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังมีเบาหวานตามมาอีกด้วย

น้ำอัดลม เข้าใจว่าบางคน ทานน้ำอัดลมแล้วมันสดชื่น บางคนดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าด้วยซ้ำ แต่น้ำอัดลม มีน้ำตาลจำนวนมาก น้ำตาลมักจะสะสมที่หน้าท้อง ทำให้ลดยาก น้ำตาลคือศัตรูของการลดน้ำหนัก หากอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ควรงดน้ำตาลเลยดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี และ หน้าท้องที่แบนเรียบ

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายนั้นเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ไม่ใช่แค่รู้สึกอ้วนแล้วค่อยอกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ใน 1 วันควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30-40 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย มีเหงื่อออก ที่สำคัญหัวใจเต้นเร็วและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นด้วย

การออกกำลังแล้วแต่ความชอบ ไม่ใช่แค่วิ่งอย่างเดียวเท่านั่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การเต้นแอดรบิก การเล่นสเก็ตบอร์ด โรลเลอร์เบลด หรือ การบั่นจักยาน เป็นต้น แต่ที่เน้นๆอยากให้เห็นผลเร็วคือการ การซิทอัพ ทุกๆวันอย่างต่อเนื่อง เริ่มจากน้อยๆแล้วเพิ่มขึ้น ทุกๆวันๆ ทำอย่างต่อเนื่อง รับรองว่าพุงน้อยๆของคุณจะหายไป

3.ทานอาหารที่มีโปรตีน

การลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องอย่างจริงจัง การทานโปรตีนนั้นสำคัญต่อร่างกายมาก ทานโปรตีนจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้น และมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมาก เช่น การทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เนื้อ นม ไข่ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่ร่างกายสึกหรอ การทานโปรตีนจากพืช เช่น ประเภท ถั่ว ต่างๆ โปรตีนเหล่านี้จะช่วยให้ลดความหิวน้อยลง และช่วยกระตุ้นการเผาพลาญต่อร่างกาย

4.หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์

หากอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลดพุงอย่างจริงจัง ควรงดอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันทรานส์  ส่วนมากมักพบใน มาการีน เนยขาว ครีมเทียม ใครที่ชอบทานเค็ก โดนัท พาย ขนมปังกรุบกรอบต่างๆ  หากทานอาหารทีมีส่วนผสมของ    ไขมันทรานส์นานครั้ง สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบของหัวใจ และ โรคหัวใจตามมา

มีงานวิจัยบางงานบอกว่า จากการศึกษาหากทานไขมันทรานส์ติดต่อกันเป็นเวลานานหลายปี จะทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้องถึง 33 %

ก่อนซื้ออาหาร โปรดอ่านฉลากอย่างละเอียด ก่อนซื้อทุกครั้ง เพื่อเช็คว่าสิ่งเหล่านี้ดีต่อสุขภาพ เราหรือไม่ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมของไขมันทรานส์ มาการีน หรือ เนยขาว หากอยากหุ่นดีไม่มีหน้าท้อง มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่ป่วย หยุดกินอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันทรานส์ด่วนเลยคะ

5.ดื่มน้ำให้มาก

น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพมากๆ ในแต่ละวันควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน หรือมากกว่านั้น หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว เป็นประจำทุกๆวันในตอนเช้า ช่วยกรตุ่นการขับถ่าย ระบบไหลเวียดเลือด หรือใครชอบดื่มแบบผสมน้ำมะนาว และน้ำผึ้งก่อนนอน ก็ดีเช่นกัน ดื่ม 1 แก้วก่อนนอน  ตื่นเช้ามา ระบบขับถ่ายคล่อง นอกจากนี้น้ำเปล่ายังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

6.พักผ่อนให้เพียงพอ

หลายคนลดน้ำหนัก และอยากพุงยุบ แต่ทำไม่ไม่ลดสักที่ อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้น พุงไม่ลด คือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ในแต่ละคืนควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงขึ้นไป การนอนหลับ ควรนอนหลับให้เป็นเวลา ร่างกายต้องการความสมดุล

หากนอนดึกทุกวัน นอกจากร่างกายจะอ่อนเพลียและไม่สดชื้นแล้ว ข้อเสียตามมาคือ หิว หาของกินเวลากลางคืน การกินอาหารเวลากลางคืน ทำให้น้ำหนักไม่ลดสักที

7.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สายปาร์ตี้ทั้งหลาย หากอยากลดน้ำหนัก ลดพุงอย่างจริงจัง การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มากเกินไป จะทำให้เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดมีน้ำตาลด้วย จะส่งผลต่อเสียต่อสุขภาพตามมา

 

Categories
Blog

กาแฟสำเร็จรูป ดื่มเยอะอันตราย มีไขมันทรานส์

Alex Fu

กาแฟสำเร็จรูป

หลายคนคงคุ้นเคยกับ การดื่มการแฟแบบสำเร็จรูปเป็นอย่างดี เช่น กาแฟ 3 in 1 เพราะกาแฟทำให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยให้ไม่ง่วงนอน สะดวกสบาย หาซื้อง่าย ง่ายต่อการชงดื่ม แค่มีน้ำร้อน ฉีกซอง ก็สามารถดื่มกาแฟได้แล้ว ง่ายใช่ไหมละคะ

ในกาแฟประกอบด้วย น้ำตาล ครีมเทียม  กาแฟผง สารปรุงแต่งรสต่างๆในหนึ่งซอง

ในหนึ่งซอง มีปริมาณน้ำตาล เกิน10กรัม แน่นอน 1 ซอง    ซึ่งมีรสชาติหวานมาก ปริมาณน้ำตาลสูง หากลดน้ำตาลลงครึ่งก็ยังดีหากดื่มมากๆ วันละหลายแก้ว หลายคนคงทราบดี ไม่ดีต่อร่างกาย หากมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากจนเกินไป

กาแฟ 1 ซอง มีปริมาณคาแฟอีนไม่มากนัก แต่ อีกส่วนผสมคือ ครีมเทียม  ครีมเทียม มีส่วนผสมของน้ำมันทรานส์         ไขมันทรานส์คือ ไขมันที่เติมไฮโดรเจน และนำไปสู่การเกิดไขมันทรานส์ เกิดการก่อตัว และมีหลายรูปแบบมักใช้ในอุตสาหกรรมอาหาร มักใช้ครีมเทียมแทน ครีมแท้ และอาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพ เป็นส่วนประกอบที่อันตรายต่อร่างกายเรามากที่สุด มีงานวิจัยบางชิ้นพบว่า ครีมเทียมมีส่วนผสมของไขมันทรานส์  มีผลเสียต่อสุขภาพในร่างกายมนุษย์จะมีไขมันดี และไขมันเลว หากดื่มการแฟที่มีส่วนผสมของไขมันทรานส์บ่อยครั้ง จะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก

ไขมันทรานส์

หากเราบริโภคอาหารที่มีส่วนผสมของ ไขมันทรานส์ จะเพิ่มไขมันเลว (LDL) และลดไขมันดี (HDL) เพิ่มการเกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หลอดเลือด ความดันโลหิตสูง ไขมันในเส้นเลือดอุดตัน 

คนไทยส่วนมาก นิยมทานอาหารทอด น้ำมันต่างๆที่ใช้ในการทอดอาหาร เช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันจากสัตว์ต่างๆ ล้วนเป็นไขมันอิ่มตัว หากเราทานอาหารทอด ในปริมาณมากจนเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้หากเราสังเกตุ เราจะพบอาหารที่เป็นส่วนผสมที่ทำร้ายร่างกายเรา พบใน ขนมปัง มาเกอร์รีน อาหารทอดต่างๆ หรือ โรตี มักมีส่วนผสมของมาเกอร์รีน และเนยขาว

 

 

 

 

Categories
Blog

5 ความแตกต่าง กาแฟสด กับ กาแฟสำเร็จรูป

Dani

คอกาแฟหลายๆคนจะรู้ดีว่า กาแฟมีสองประเภทให้เลือก คือ กาแฟสด และกาแฟสำเร็จรูป อยากรู้กันไหมคะว่า ข้อดีของกาแฟสองประเภทนี้ แตกต่างกันอย่างไร

กาแฟสด

กาแฟสด คือ เมล็ดกาแฟที่เก็บจากต้นสด แล้วผ่านกระบวนการคั่วเมล็ด มีสีกลิ่นแตกต่างกัน และมีสูตรที่แตกต่างกันออกไป กาแฟสดเป็นเมล็ดกาแฟที่หยาบ ยังคงเป็นเมล็ด เราจะสังเกตุเห็นในร้านกาแฟต่างๆ ใช้ชงกับเครื่องกาแฟ และมีการกั่นกรองเอากากกาแฟออก ต้องทำผ่านเครื่องชงกาแฟ มีการใส่นมข้น นมสด ร้านค้าแต่ละแห่งจะมีสูตรที่แตกต่างกันออกไป แล้วแต่ความต้องการของลูกค้า ชอบหวานน้อย หรือ บางคนรักสุขภาพ ไม่ต้องการน้ำตาลเลย อาจเปลี่ยนเป็นใส่น้ำผึ้งแทน ขึ้นอยู่กับการออเดอร์ของลูกค้าที่สั่ง ว่าต้องการแบบไหน

1.กาแฟสดมีคาเฟอีนสูง

กาแฟสด มีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่ากาแฟสำเร็จรูป กาแฟบดหรือชงมีคาเฟอีน 60-120 มิลิกรัม เพราะกาแฟสดยังคงเป็นเมล็ดหยาบ และโดยส่วนใหญ่วิธีการชงกับเครื่องชงกาแฟ และตัวกรองจะกรองกากกาแฟทิ้ง ตัวเครื่องที่ชงกาแฟจะกรอง จะดูดซับคาเฟอีนในเมล็ดกาแฟ คาเฟอีนก็จะยิ่งถูกสกัดเอาน้ำกาแฟออก และผู้ดื่มจะได้กลิ่นหอมของกาแฟแบบดั่งเดิม

2.ยังคงเป็นเมล็ด

กาแฟสด แตกต่างจากกาแฟสำเร็จรูป เพราะยังคงเป็นเมล็ดกาแฟ ที่ยังไม่ผ่านการบดให้เป็นผงละเอียด จึงต้องนำมาผ่านกระบวนการ และบดให้ละเอียด ผ่านเครื่องชงกาแฟตามความต้องการ

Nathan Dumlao

 3.ขั้นตอนน้อยกว่า

กาแฟสดจะมีขั้นตอนที่น้อยกว่า กาแฟสำเร็จรูปตรงที่ เก็บเมล็ด นำมาบ่ม คั่ว และบด หรือ อาจเป็นเมล็ดที่ยังไม่บด สามารถบดผ่านเครื่องชงกาแฟ และแยกกากกาแฟออกได้เลย

4.กลิ่นและรสชาติ

การทำกาแฟสดจะมีวิธีการ ค่อนข้างยุ่งยากหลายวิธี และอุปกรณ์เครื่องชงกาแฟที่ราคาแพงกว่ากาแฟสำเร็จรูป ราคาแพงกว่า แต่ให้รสชาติ และมีกลิ่นกาแฟที่หอม และรสชาติของกาแฟที่แตกต่างมากกว่ากาแฟสำเร็จรูป

5.โพแทสเซียม

หลายคนอาจยังไม่รู้ กาแฟบด หรือกาแฟสด มีโพแทสเซียมมากกว่า กาแฟสำเร็จรูปมากกว่าสองเท่าเลย

 

Elle Hughes

กาแฟสำเร็จรูป

สำเร็จรูปคือ กาแฟที่ผ่านกรรมวิธีการ การคั่ว การต้ม  การอบให้แห้ง ทำการสกัดให้เข้มข้น ผ่านการแปรรูปทำให้เป็นผงสำเร็จรูป บดจนละเอียด มีขายตามร้านสะดวกซื้อต่างๆ แบบเป็นซองขนาดเล็ก ราคาสามารถจับต้องได้ ราคาไม่แพง ผุู้คนส่วนมาก นิยมทานกาแฟแบบผงสำเร็จรูป เพราะทานง่าย และสะดวกรวดเร็วต่อการทำงาน ในเวลาที่เร่งรีบ ควรมีแบบซองติดไว้ในกระเป๋า

 1.สะดวกง่าย

กาแฟสำเร็จรูป เป็นวิธีที่สะดวกและง่ายมากๆ รวดเร็วทันใจ แค่มีน้ำร้อน แล้วแต่ความชอบ มีทั้งแบบมีน้ำตาล และไม่มีน้ำตาล คนส่วนมากนิยมทาน แบบ 3 in 1 เพราะมีส่วนผสมของครีมเทียม และน้ำตาล ทำให้รสชาติไม่ขมมาก รสชาติถูกใจ

แต่หากใครชอบขมก็มีแบบ ไม่มีน้ำตาล แบบซองสามารถพกพาไปได้ทุกที่ แค่มีน้ำร้อนก็สามารถ ชงและดื่มกาแฟได้แล้ว สะดวกสบายใช่ไหมค่ะ

2.ต้านอนุมูลอิสระ

มีงานวิจัยบางชิ้นพบว่า กาแฟแบบสำเร็จรูปนั้นมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่า กาแฟบดหรือ กาแฟสด 

3.ขั้นตอนที่ยากกว่ากาแฟสด

กาแฟสำเร็วรูป คือการสกัด การระเหยเอาน้ำออก ผ่านการต้มและอบแห้งแล้ว ทำในรูปแบบผง พร้อมชง


David Bares

4.ราคาถูก

การแฟสำเร็จรูป มีราคาถูกว่ากาแฟสด สะดวกหาซื้อได้ง่าย ตามห้างสรรพสินค้า ร้านสะดวกซื้อต่างๆ 1 แพคมีหลายห่อ สามารถชงดื่มได้หลายครั้ง

5.คาแฟอีนน้อยกว่ากาแฟสด

กาแฟสำเร็จรูป 1 ถ้วยมีคาเฟอีน 60-80 มิลลิกรัม น้อยกว่ากาแฟสด

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Categories
Blog

9สาเหตุทำให้เกิดสิว เกิดจากอะไรบ้าง

 

Anna Nekrashevich

1.ประจำเดือนไกล้มา

บางทีคุณอาจสังเกตุเห็นว่าก่อนวันเหล่านี้ ผิวของคุณจะเริ่มเปล่งประกาย จากนั้นสิวก็ปรากฏขึ้น มันเป็นความผิดของฮอร์โมนเพศแอนโดรเจนซึ่งมีหน้าที่กระตุ้นการผลิตซีบัมซึ่งอุดตันรูขุมขน และมีแบคทีเรีย ซึ่งนำไปสู่การเกิดสิว

2.กรรมพันธ์ุ

กรรมพันธุ์ หากมีคนในครอบครัว พ่อ หรือ แม่ ที่มีผิวหน้ามัน เกิดเหงื่อง่าย มีสิวง่ายตอนวัยรุ่น รุ่นลูกก็มีโอกาศเกิดสิวด้วยเช่นกัน  รวมไปถึงคนที่รูขมขนกว้าง หน้ามัน สิ่งเหล่านี้ก่อให้เกิดสิวง่าย

Anna Nekrashevich

3.เครื่องสำอาง

เครื่องสำอาง สาวๆที่แต่งหน้าจัด จัดเต็มทุกงาน การใช้เครื่องสำอาง เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวอุดตันตามมา คนที่มีผิวหน้ามัน ควรใช้เครื่องสำอางให้น้อยลง ไม่ใช้เครื่องสำอางเยอะจนเกิดไป เพราะการใช้เครื่องสำอางมากๆจะเกิด การสะสมของเครื่องสำอางและตกค้างอยู่บนผิวหน้า และอีกสาเหตุหลัก คือการล้างหน้าไม่สะอาดพอ ทำให้เกิดการสะสมของ สิ่งสกปรกควรหลีกเลี่ยง เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิว ควรเลือกใช้ที่เหมาะสมกับใบหน้า

4.ความเครียด

หลายคนมีความเครียด จนไม่ทันได้สังเกตุ รู้ตัวอีกทีมีสิวขึ้นบนใบหน้า ความเครียดส่งผลกระทบมากมาย เช่น ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว มีริ้วรอย ผิวหน้าแห้ง ทำให้คุณเกิดอารมย์หงุดหงิด โมโห


Dziana Hasanbekava

5.นอนดึก

การนอนหลับพักผ่อนนั้น เป็นสิ่งสำคัญมากต่อทุกคน หากนอนดึกสะสม นอนน้อย นอนไม่พอ อ่านหนังสือสอบ ทำงานหนัก ปาร์ตี้ยามต่ำคืน เกิดความเหนื่อยล้าสะสม ทำให้เกิดปัญหาต่างๆตามมา อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย ส่งผลต่อสุขภาพและเกิดสิวเห่อขึ้นมา

6.ฮอร์โมน

ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮฮร์โมน จะมีความรุ่นแรง และสูงมากช่วงวัยรุ่น จะสังเกตุได้ว่าช่วงวัยรุ่น จะมีสิวเยอะกว่าช่วงเวลาอื่นๆ  ฮอร์โมนไปกระตุ้นให้ต่อมไขมัน มีการสร้างไขมันออกมามากขึ้น ที่รูขมขน และแบคทีเรีย ทำให้รุขุมขนอุตตัน และเกิดสิว

7.สัมผัสใบหน้า

หลายคนอาจเผลอ สัมผัสหน้าตัวเองบ่อยๆ ยิ่งทำให้เกิดสิว มีงานวิจัยพบว่า การจับหน้าตัวเองบ่อยๆนี่แหละทำให้เกิดสิว เพราะเราจับ ประตู โทรศัพท์ จับราวบันไดระหว่างเดินห้าง เราสัมผัสสิ่งต่างๆมากมาย นี่คือแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดี ที่เราไม่สามารถมองเห็น และเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดสิว

Andrea Piacquadio

8.แปรงปัดหน้าไม่สะอาด

แปรงปัดหน้านี่แหละแหล่งสะสมเชื้อโรค หลายคนคงคิดว่า แปรงแต่งหน้าฉันไม่เคยใช้ร่วมกับใคร ไม่มีอะไรหรอก ความจริงคือ เราใช้แปรงแต่งหน้าทุกวัน ทำให้เครื่องสำอางสะสมมากมาย ที่สำคัญ ทำให้การแต่งหน้าผสมกับเครื่องสำอางเก่า  ทำให้ผิวหน้าไม่สดใจ ความทำความสะอาดบ้าง ควรล้างทำความสะอาด อาทิตย์ละครั้ง เพื่อไม่ทำให้เกิดสิวอุดตันตามมา

9.อาหารรสหวาน

มีงานวิจัยหลายแห่งบอกว่า อาหารที่มีรสหวานจัด มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน เค็ก ที่หลายคนชอบทานกัน นั้นทำให้เกิดสิวเห้อขึ้นได้ ควรหมั่นสังเกตุ อาหารประเภทใดที่ทานแล้วทำให้เกิดสิวมากขึ้น ควรงดทานไปก่อน

หรือเลือกทานอาหารที่มีกากใยสูง แทนการรับประทาน แป้งและน้ำตาล

 

 

 

 

 

Categories
Blog

5ประโยคแก้ตัวของผู้ชาย แอบนอกใจ แอบมีกิ๊ก

 

Pavel Danilyuk

1.ผู้หญิงคนนั้นเป็นแค่เพื่อน

เชื่อว่าสาวๆหลายคนมีเซนต์กับเรื่องนี้ หากว่าคนรักเปลี่ยนไป ในคอมเม้นต่างๆ หรือผู้หญิงคนนั้นมักมาคอมเม้นแบบถี่ๆ เวลาไปไหนมาไหน มักมีผู้หญิงคนนั้นไปด้วยเสมอ พอเราถาม เขามักตอบว่าเเค่เพื่อน อย่าคิดมาก บางครั้งมันก็ระแวงนะเอ๋อ

Michael Burrows

2.มีงานเร่งด่วน

เมื่อก่อน ทำงานกลับบ้านตรงเวลาเสมอ ตอนนี้กลับบ้านช้า บางครั้งไม่เคยโทรบอก จนต้องโทรถามอยู่ไหน ด้วยความห่วงใย เขามักจะอ้างเรื่องงานบ่อยขึ้น ช่วงนี้ยุ่งตลอดเวลา ทำงานหนักมาก มีงานเร่งด่วนเสมอ ฉันไม่มีเวลาตอบคุณเลย พอถามนิดหน่อยทำเป็นโมโห ทำงานมาเหนื่อยๆจะมาตอบคำถามอีกทำไม กลับบ้านดึกตลอด หากเขามีพฤติกรรมที่ดูแปลกๆไป ควรสังเกตุดู ผู้หญิงเราเซ้นส์ผู้หญิแรงนะจ๊ะ

Tracy Le Blanc

3.อย่าจับโทรศัพท์

เชื่อว่าหลายๆคู่รักเกียรติ มักให้กันเสมอ มันเป็นส่วนตัว ไม่ควรระแวงมากไป การค้นกระเป๋าเงิน เช็คโทรศัพท์ตลอด พูดคุยกะใครไม่ได้เลย แต่หากเขารู้สึกแปลกเปลี่ยนไป ซ้อนกระเป๋าเงิน ซ้อนโทรศัพท์ อยู่ไกล้ดทรศัพท์ไม่ได้ ตั้งรหัสผ่านส่วนตัว ทำตัวให้น่าสงสัยตลอด หรือบางครั้งทำเป็นโกรธเราที่เราหยิบโทรศัพท์เขามา เขามีบางอย่าปกปิดเราอยู่ไหม ให้สังเกตุดูค่ะ

Afif Kusuma

4.คุณกำลังระเเวงฉันนะ

คุณกำลังระเเวงผมมากเกินไปนะ คนรักกันไม่ควรมีเรื่องอะไรที่ต้องปิดบัง พฤติกรรมสามารถบ่งบอกได้ค่ะ หากมีสายโทรเข้าบ่อยๆ แชทดึกๆตอนปิดไฟ หากมีความระเเวงเกิดขึ้นจะทำให้อีกฝ่ายไม่มีความสุข หากเขานอกใจเราจริงๆ แต่เขาถือไพ่เหนือกว่าเรา เราใจดีเกินไป ใจอ่อนตลอด ให้อภัยเสมอ เราจะถูกนอกใจตลอด จับไม่ได้ ไล่ไม่ทันสักที

Ketut Subiyanto

5.คุณขี้หึงฉันเกินไป

ทำไมคุณเป็นคนแบบนี้ คุณขี้หึงฉันมากเกินไปนะ ขี้หึงในเรื่องเล็กน้อยอยู่ตลอดเวลา คุณมักงี้เง่าเรื่องไม่เป็นเรื่อง ไร้สาระ คุณทำให้ฉันรู้สึก มีความรู้สึกน่าเบื่อและ น่ารำคาญมาก

จนบางครั้งเขาทำให้เรารู้สึกว่าเราผิดเอง และต้องขอโทษเขา เขาไม่อธิบายเหตุผล แต่เขาจะทำให้เราเป็นคนผิด

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Categories
Blog

7เหตุผล ทำไมยังลืมแฟนเก่าไม่ได้สักที

 

Keenan Constance

1.เรายังไม่เจอคนที่ดี

เชื่อว่าหลายคน เลิกกันไปก็นานแล้ว แต่ทำไมไม่ลืมแฟนเก่าสักที บางคนอาจมีคนรักใหม่แล้ว แต่บางครั้งยังแอบคิดถึงแฟนเก่า เวลาที่ไปสถานที่เก่าๆ ภาพและความทรงจำยังกลับคืนมา และมักเปรียบเทียบกับแฟนเก่าเสมอ ไม่ควรคิดแบบนั้น เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ เพราะเขาคือ อดีตที่ผ่านมา เราจงโฟกัสกับปัจจุบัน สิ่งดีๆควรเก็บไว้ในความทรงจำ

cottonbro

2.เขาคือรักแรก

หลายคนอาจยังจำฝังใจ เกี่ยวกับรักครั้งแรก ที่ไม่อาจลืมเลือนได้ หรือ อาจมีความรักที่ยาวนาน มีความทรงจำดีๆร่วมกัน แต่รักครั้งแรกอาจไม่ใช่คนๆเดียวกันก็ได้ แต่จะมีคนๆหนึ่งที่เราไม่สามารถลืมเค้าได้เลย ถึงแม้เวลาจะผ่านไปนานหลายปี หัวใจยังคงไมเคยลืมเลือนได้  เพราะคุณอาจไม่รู้ตัว เพิ่งรู้จักและสูญเสียคนที่รักไปจริงๆแล้ว พึ่งเข้าใจความรู้สึกตัวเอง เมื่อมันสายไปแล้ว แต่อย่างไรก็ให้เก็บไว้ในความทรงจำที่ดี

vjapratama

3.ความผูกพันธ์

เกิดจากความรัก ความผูกพันธ์ที่มีให้กัน เพราะในช่วงชีวตหนึ่งจะมีสักกี่คนที่ผ่านเข้ามา ต้องใช้เวลาศึกษาดูใจ ไม่ใช่ใช้เวลแค่ วันสองวันจะลืมได้เลย เป็นไปไม่ได้เลยที่จะลืมเขา

และถ้าหากเรารักคนๆหนึ่งมากๆ ยากที่จะลืม ยังคงเป็นความรู้สึกดีๆ แต่ชีวิตเราต้องดำเนินไปในปัจจุบัน การจะกลับมาเป็นเหมือนเดิมคงเป็นไปไม่ได้ ให้โฟกัสที่ปัจจุบัน ชีวติต้องดำเนินต่อไป

Misha Voguel

4.ความทรงจำ

ความรักเป็นสิ่งที่สวยงาม มันคือความทรงจำที่ดี จงย้อนมองกลับไปว่ามันคือความทรงจำที่ดี มีความสุขกับปัจจุบันหากมีคนใหม่แล้ว ให้เริ่มต้นใหม่กับคนใหม่ ไม่ควรจมอยู่กับอดีต เพราะอดีต อาจย้อนกลับมาทำร้ายคนใหม่ในปัจจุบันได้หากไม่เคยลืม หากมองย้อนกลับไป มันทำให้เรายิ้มได้ มันคือความทรงจำดีๆ เชื่อว่าทุกคนไม่มีใครสามารถลืมได้ ขอให้เก็บไว้ในความทรงจำ ที่ไม่ทำร้ายความรู้สึกของคนแฟนใหม่ก็เพียงพอ

George Milton

5.ใจยังติดอยู่กับอดีต

หากช่วงเวลาที่เรายังไม่สามารถลืมคนรักเก่าได้ การที่เรายังจมติดอยู่กับ สถานที่เดิมๆ อยากเจอเขาเหมือนเดิม ยังติดตามชีวิตเขาเสมอ จะยิ่งทำให้ลืมเขาไม่ได้เลย เพราะเขายังวนเวียนอยู่ในหัวของคุณตลอดเวลา ควรเลิกติดตาม ออกไปเที่ยว พบปะเพื่อน ทำตัวยุ่ง จนไม่มีเวลานึกถึงเขา พยายามอย่าไปที่เดิม ที่มีภาพทรงจำกับเขา ให้เวลาตัวเอง เวลาผ่านไป เวลาจะเยียวยาทุกสิ่ง

MART PRODUCTION

6.เลิกส่อง เลิกส่งข้อความหาเขา

เมื่อไหร่ที่เรายัง ส่อง facebook instagram โชเชียมีเดียต่างๆของเขา ลองถามใจตัวเอง เราทำไปเพื่ออะไร หากเราส่งข้อความไปบ่อยๆ ยิ่งทำให้เราลืมเขาไม่ได้เลย หากเขามีคนรักใหม่แล้ว ยิ่งไม่ควร หากเราทักไปหาเขา เขาหมดรักเราแล้วยิ่งทำให้เขาไม่สนใจเรา เขาอาจบล็อกเรา หรือ อาจได้รับคำตอบกลับมาที่เจ็บปวดใจตัวเอง ทำร้ายจิตใจตัวเอง ควรรักตัวเองให้มาก เขาไม่รักควรเริ่มต้นชีวิตใหม่ เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้

Giftpundits.com

7.ยังเป็นห่วงเขา

เชื่อว่าหลายๆคน เมื่อเลิกกันแล้ว ยังคงมีความห่วงใยให้เขา อยากรู้เขาจะเป็นอย่างไร มีคนรักใหม่หรือยัง ยังกดติดตาม หรือ แอบส่องดูเขาเสมอ อยากจะรู้เขาจะเป็นอย่างไรบ้าง ยังคงอยากรู้เรื่องราวของของเสมอ

 

Categories
Blog

9 ตัวช่วยที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

JAN N G U Y E N

9 ตัวช่วยที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น

1.มื้อเช้า

บางคนชอบอดอาหารเช้า ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญลงและสมองจะทำงานช้าลง บางคนหนักมื้อเย็น ไม่ดีนะคะ อาหารเมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ ทำให้มีแรงในการทำงาน และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย กินมื้อเช้าจะไม่หนักมื้อเย็น ที่สำคัญไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วย

2.กาแฟ

การดื่มกาแฟ มีทั้งข้อดีและข้อเสีย บางคนดื่มกาแฟแล้วนอนไม่หลับ แต่ข้อดีของการดื่มกาแฟคือ กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี มีงานวิจัยจากต่างประเทศ กล่าวว่า การแฟช่วยเผาผลานพลังงานได้เป็นอย่างดี

3.มะขาม

หากใครที่มีระบบขับถ่ายไม่ดี บางคนนานเป็นอาทิตย์ ระบบขับถ่ายแย่มาก ท้องผูกเป็นประจำ น้ำมะขามเหมาะมากสำหรับผู้ที่ระบบขับถ่ายไม่ดี น้ำมะขามเปียก มีรสเปรี้ยว มีฤทธิ์กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยระบายท้อง แต่อย่ากินมากเกินไปจะทำให้ท้องเสียได้

4.ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆตอนเช้านั้น เป็นสิ่งสำคัญมาก ดื่มตอนตื่นนอน และดื่มให้ได้ ประมาณ 1.5 ลิตร หรือ 8 แก้วต่อวัน เพราะการดื่มน้ำมากๆ จะสามารถช่วยให้การเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดื่มน้ำเยอะๆควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยจ้า

5.กินโปรตีน

ในโปรตีนประกอบ เนื้อ นม ไข่ เเละพวกถั่วต่างๆ เพราะโปรตีนสามารถช่วยระบบเผาผลาญ เป็นอย่างดี เป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก มีโปรตีนที่สูงทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

Mareefe

6.ดื่มชา

หลายๆประเทศมักดื่มชากัน ตื่นเช้า หรือ ระหว่างกินข้าว เพราะ ชา ช่วยเผาพลาญไขมันส่วนเกินต่างๆ ในร่างกายของเรา การดื่มชาที่ร้อนๆ สดใหม่จะดีกับร่างกายเป็นอย่างมากชายังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ หลายคนอาจไม่ชอบดื่มชาเพรียวๆ มักเติม ครีมเทียม หรือ น้ำตาลลงไป ให้มีรสชาติหวานกินง่ายขึ้น แต่ การดื่มชาสด ตอนร้อนๆมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น ช่วยเผาพลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ดีขึ้น ลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ ประโยชน์ของชานั้นมีมากมายจ้า

7.โกโก้

หลายคนอาจยังไม่รู้ โกโก้ สามารถ ช่วยในการเผาพลาญพลังงานในร่างกาย เพราะ โกโก้มีสาร (Polyphenol) นอกจากนี้ยังให้ คาร์โบไฮเดรตต่ำอีกด้วย กินแล้วยังรู้สึกอิ่มท้อง อยู่นานไม่หิวบ่อย สำหรับสาวๆที่กิน ช็อคโกแลตบ่อยๆ ควรกินช็อคโกแลตดำค่ะ ไม่มีน้ำตาล และ ไม่อ้วน อาจจะมีรสขม แต่สามารถช่วยระบบเผาพลาญได้ เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่แนะนำ

Marta Branco

8.ถั่วต่างๆ

ตระกลูถั่วต่างๆ นั้นมีประโยชน์มากๆ ให้พลังงานสูงอีกด้วย กินถั่วไม่ทำให้อ้วน มีโปรตีนสูง การกินถั่วทำให้ร่างกายมีการเผาพลาญพลังงานมากขึ้น เช่น ถั่ว อัลมอล์ ถั่วลิสง ถั่วเขียว เป็นต้น ใครที่รักสุขภาพ ควรกินถั่วในระหว่างวันแทนการกิน ขนมหวานที่มีน้ำตาลสูงได้

9.อาหารรสจัดจ้าน

มีงานวิจัยพบว่า การกินอาหารรสจัดจ้าน รสเผ็ดสามารถเผาพลาญพลังงานได้ 20% การการทานอาหารที่มีส่วนผสมของพริก ทำให้รู้สึกตื่นตัว เหงื่อออกมาก พริกสีแดงช่วยในการเผาพลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้เป้นอย่างดี ทำให้ระบบเผาพลาญดีขึ้น